białka na mase

[...] wpi 25g mąki gryczanej(używam tej z lidla) 50g mąki ryżowej 10 tab słodzika Aromat Funky Flavours Cinamon Roll lub Sweet Belgian Cookie Cynamon Przygotowanie: Ubijamy białka jaj na sztywną pianę, po czym dodajemy kolejno mąkę, odżywkę, cynamon, żółtka, rozpuszczony w małej ilości wody słodzik i aromat - wszystko mieszany na jednolitą masę [...]

rozumiem o co Ci chodzi nie ma to większego znaczenia czy trenujesz po 2 posiłkach mięsnych czy po 1 mięsnym. Ogólnie chodzi że mięso/ryby to najbardziej wartościowe źródła białka i po to masz mieć go dużo(w 3-4 posiłkach) żeby każdy Twój dzień miał odpowiednią ilość wysokiej jakości białka. A trening koniecznie popraw rozpisz i wklej tutaj a na [...]

[...] spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudować masę [...]

Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy. Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa [...]

[...] w stanie się porządnie zregenerować i możesz zapomnieć o postępach - zakładam, że chcesz jak najszybciej zrobić masę. Zadbaj o wysoką nadwyżkę kalorii i wysoką podaż białka (celowałbym w okolice 3g/kg) - przy 6 treningach w tygodniu nie chcesz robić regularnieu wymuszonych powtórzeń itp. Zaufaj - jednocześnie nie oznacza to że masz się [...]

Wiesz Radek, jestem tylko pasiv repeater, mozna sobie mowic co sie chce, ale kulturysci ladujac mase jedza bardzo duzo bialka, 2g/kg to ilosc na odchudznanie. Trudno mi cokolwiek udowadniac, bo czym???? To jest dieta czasowa, bo jak by sie nie patrzec IMO nie jest ona ani zdrowa, ani naturalna. A co do marnotrastwa to ja wychodze z takiego [...]

[...] orzechy nerkowca rozdrobione) wymieszać i przełożyć do formy sylikonowej. Później na 30 min do lodówki i można pałaszować U mnie wyszło 6 sztuk. 1 sztuka to około 12,4g białka, 9,9g tłuszczy oraz (O ZGROZO%)!) 31,2g tłuszczu /SFD/2016/9/12/851ce1fe75444600aac4654e9d64e381.jpg /SFD/2016/9/12/14d06c27f51f4fb28ac53dbe256efacc.jpg [...]

[...] pod Twoim postem, nie da się go edytować. Białko do obniżenia tutaj okolice 130-150g wystarczy. Tłuszcze bym podbiła 1,2-1,5g na kg mc. W sumie wygląda całkiem, masz mało białka ze względu na niską masę ciała, wiec nie ma sensu prochu dawac 2 razy, zostaw w 1 porcji. Dorzuciłabym orzechów, rybę jakaś, awokado jeśli lubisz, tłustsze mięsa.

[...] został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej niż inne odżywki ! Dzięki zawartości białka serwatkowego (bez laktozy), Isopure Mass po zmieszaniu z wodą jest idealnie przezroczysty, a po spożyciu nie powoduje uczucia ciężkości. Isopure Mass nie ma [...]

[...] Na plus ogółem, najbardziej z zaleceń trenera spodobało mi się, że warzyw nie wliczam, taka mała zmiana, a mogę jeść lepiej o wiele, ponieważ warzywa dawały do bilansu 15g białka marnej jakości (teraz te 15g to dwa jaja-chyba nie trzeba porównywać) i 200kcal dodatkowe uwolnione. Mała zmiana a to ona przesądziła, że zacząłem rosnąć, bo kalorii [...]

[...] wedle uznania) i proszkiem do pieczenia. Gdyby masa wyszła zbyt gęsta można dolać odrobinę mleka lub wody. Gotową masę czekoladową wykładamy na blachę i pokrywamy ubitymi białkami. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do ok 160-170 stopni na ok 15 minut Wartości odżywcze: kcal: 571 B: 72g W: 5g T: 29g SMACZNEGO :-) [...]

[...] + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 50g białka + 60g węgli) Posiłek 6 200g piersi z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny Dzień nietreningowy Posiłek 1 400g [...]

moim zdaniem MRP - to znaczy zamiennik posilku , i tu sie zgadzamy , natomiast nie uwazam zeby byly okreslone wartosci codo stosunku ww do b w mrp , jak ktos robi mase to dla niego mrp musi byc wysokoweglowodanowe , mrp na redukcje bardzije w strone bialka , porcja tego produktu to 44g w tym 22g bialka 15 g wegli wiec iimo kazdy ma takie mrp jaie [...]

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Prosze o wasze komentarze co do diety BicTric'a ... czy jest ona [...]

Chcesz robić mase tak więc musisz pilnowac aby bilans był dodatni. Mam nadzieje że te płatki na śniadanie śą owsiane. Musisz jeść dużo białka i warzyw zielonych najlepiej . Ja jedzenie przygotowuje na cały dzień albo z samego rana albo dzień wcześniej wieczorem.. w każdym posiłki najlepiej żeby były wbt. Treningu komentować nie będe ale mam [...]

[...] przy połączeniu obu tych celów - na stackach). I tyle. Żadnej filozofii, wyszukanych koncepcji i supersupli. Jak ktoś ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, to niech wali WPC, jak nie jest fanem świeżych warzyw w ogromnych ilościach, to niech wsuwa zestawy witaminowo-mineralne i pije soki warzywne. Żadne Tribulusy, ZMA, [...]

[...] (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g zamiast chleba płatki owsiane(moga byc na wodzie)+jajka+orzechy włoskie lub pestki słonecznika,dyni,warzywa 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g ok 23g białka, 16g [...]

[...] poczekaj i raczej patrz w lustro, a nie na wagę. Jeżeli nie powodujesz drastycznych wyrzutów insuliny, możesz być pewien, że wydziela jej się tylko tyle, aby transportować białka tam, gdzie powinny iść, i nic więcej, żadnych zapasów. A że jesz dużo, to o to chodzi. Lepiej napchać się ciemnym ryżem, niż przegryźć np. batonika. Musisz mieć jednak [...]

[...] idealnych proporcji. -masę ciała, -masę tkanki tłuszczowej, -całkowitą zawartość wody w organizmie, -masę mięśni szkieletowych, -zawartość białka i substancji mineralnych, -beztłuszczową masę ciała, -BMI, -procentową zawartość tkanki tłuszczowej, -poziom tłuszczu wisceralnego, -podstawową [...]

1. tak 2. trening trwa od 2 do 4miechów 3. możesz zacząć od 5powt ale na tym samym procencie 4. dieta w zależności czy chcesz łapać masę czy trzymać wagę(dodatni lub zerowy bilans), dużo białka(przynajmniej 2g/kg)